bcaa przed i po treningu

[...] ok. 15 min przed oraz bezposrednio po treningu wraz z gainerem+dosypka bialka/carbo+porcja bialka. Zastanawiam sie jednak czy nie dac 15 min przed oraz nie popijac 1-1,5l w trakcie. po treningu korzystniejsze wydaje sie byc eaa. poki co jednak jade na bcaa, bo sfd nie wypuscilo jeszcze eaa. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-20 17:29:25

Treningowe: Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Glutamina 5-10g przed treningiem BCAA 5-10g przed treningiem i 10g w trakcie treningu Nietreningowe: Kreatyna 5g

dt rano 5g kreatyny i witaminy,przed treningiem 10g bcaa,po treningu 5g kreatyny,10g bcaa i carbo dnt 5g rano kreatyny i witaminy oraz 10g bcaa w ciagu dnia mass activator bialko i carbo musisz dawkowac wedlug brakow w diecie ktora zakladam ze masz;)

gainer i białko to się stosuje jak są jakieś braki w diecie ale naj lepiej jak dla mnie to 2 godziny przed treningiem białko po treningu przed snem bcaa to możesz przed treningiem carbonox to najlepiej popijać w czasie treningu, a HMB to g**** nie działa:)

Ok rozumiem czyli 15g proszku przed i 15g po treningu. Dzięki wielkie. Jeszcze jedno pytanko ważne jest to ile minut po posiłku brać BCAA i ile minut po BCAA jeść posiłek?

Ok czyli tak Wiem np że BCAA przed areobami działa jako antykatabolik. po treningu cos tam z syntezą białek A rano i na noc to po co?? I jeszcze jedno czy jak bym brał jeszcze w nietreningowe przed śniadaniem 3c to odrazu przezd czy jakis odstep 20 min(razem z TSe)??

Spalacz/pobudzacz rano + 30min przed treningiem(jeśli sam napalm nie wystarczy) lub w inną nie za późną porę. Białko jest uzupełnieniem diety, rozpisz dietę i dodawaj białko w miejscach gdzie jest go za mało. Napalm przed treningiem, BCAA możesz zarówno przed razem z napalmem i po lub tylko po treningu. Możesz również dawać je do/ przed śniadaniem [...]

I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,DAJ WARZYWA,PESTKI Z DYNI LUB ORZECHY WYWAL PO CO CI DWA ŹRÓDŁA TŁUSZCZY W JEDNYM POSIŁKU Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. Posiłek Makaron 100g Twaróg 100g MAKARON Z MĄKI DURUM ? JAK TAK TO OK,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY I MOŻESZ DAĆ WARZYWA [...]

KŁÓTNIA! Aminki około treningowo bez jakiegoś ograniczenia. BCAA można przed, glutaminę po i przed snem. Węgle wskazane przed siłowym, żeby mieć energię do treningu. Węgle wskazane po siłowym, żeby odbudować zapasy glikogenu, ale... ... węgle nie wskazane przed aerobowym, bo zamiast spalać tłuszcz, będziesz spalał te węgle. Zmieniony przez - [...]

a co powiecie na taki uklad: 1) codziennie rano jak wstane pije 30gWPC, 8gr BCAA 3kapsulki TSE, wskakuje na rower, robie brzuch, po tym treningu biore 10gr l-glutaminy i dostarczam 100g wegli z pozywienia 2) do tego 3 razyw tygodniu trening silowy przed treningiem 30minut biore WPC ,3TSE, po treningu 40g carbo, po 30 minutach 30g WPC.

tzn mam trochę grosza, ale mimo wszystko wiekszość kasy wolałbym przeznaczyć na dietę niż na prochy, więc tez zależy mi na wydaniu jak najmniej, jednak zakup 500g bcaa wystarczyłoby mi na 50 treningów aerobowych, czyli na około 4 miechy jak nie wiecej (przy założeniu że brałbym 10g po treningu siłowym przed bieznią). Ale chodzi o to czy w ogóle [...]

[...] to pisalem na forum, ale zrobie to takze tutaj. 1. Porcja cp przed treningiem dla pompy, siły i składników odżywczych transportowanych we krwi do miesni w czasie wysiłku np. Tauryna i Aakg. 2. Po treningu, dla regeneracji i transportu składników budująco regenerujących czyli - bcaa, kreatyna, glikocjamina potegujaca doplyw kreatyny. powodzenia

No dobrze boże o co ty mnie męczysz ? Co jest złego w braniu bcaa rano/przed/po treningu ? No dobrze może do końca nie wiem ale skoro budze się o 7 i jestem narażony na katabolizm powinnienem np wypić storma,hmb i popić białkiem ? albo cm3 i hmb i białkiem popić ? to nie mogę aminokwasów połknąć wiem, że np za 20minut po mogę zjeść posiłek

po treningu chude mięso lub ryba, bez oliwy, do kanapek dodaj warzyw przed aero lepszym wyjsciem byłoby bcaa lub bialko, ale lepszy ten miód niż sama woda obniz bialko!, jestes pewien ze 2700kcal to nie za duzo na redukcje i czy redukcja jest koneiczna? moze lepiej powoli łapac mięso, z małą ilością tłuszczu dałbym ok 2400kcal, 2g bialka, 1g [...]

[...] Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez? dla mnie git, przed sniadaniem tez mozesz dac razem z ba cm3

Bcaa przed treningiem 30 minut 1 tabs na 10 kilo masy ciała.HMb rano,po treningu i na noc-3 gramy w 3 porcjach.Glutaminę 2 gramy na noc,10 gram po treningu. W dni wolne hmb w 3 porcjach w ciągu dnia,bcaa odpuść,l glutamine na noc. Pozdro.

Jeśli masz BCAA to po aerobach mozesz zarzucic i poczekać jeszcze ok. 30 min z posilkiem... jednak Anihilator zamierza cwiczyc rano naczczo wienc musi łyknąc BCAA przed aerobami. Jeśli ćwiczyłby np. po treningu siłowym (ale oczywiście nie naczczo) moglby poczekać z posiłkiem jeszcze 30-45 min

[...] tego kupil czosnek w kapsach, lepsze rozwiazanie jezeli chodzi o odpornosc i duzo tansze. bo jezeli chodzi o reszte na temat gluty to sa bardzo naciagane informacje. a wiec cm3, nitro i bcaa bym zostawil. dawkowanie: DT: rano 4c cm3, przed treningiem 20-30g nitroII+bcaa 1g/10kg masy ciala po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala DNT rano 4c cm3

z kad tekie zamieszanie z tym braniem bcaa ?? , ja zastosuje sie do tego co jest tam napisane a brac bede po treningu i przed snem

Rano gainer 15g W ciągu dnia gainer 50g na 300ml Po pracy Carbo 50g na 300ml Przed treningiem beta 3g na 100 ml,bcaa 5g na 100ml W trakcie Carbo Po treningu beta i bcaa tak samo gainer i Carbo po 50g na 300ml.